高齢者の夏バテ予防：しっかり対策して元気に夏を過ごそう

夏の暑さは、高齢者にとって特に厳しい時期。

 

体力が落ちやすく、夏バテによる健康リスクが増大します。

「デイサービス南国の唄」からは、この時期に気を付けたいポイントと、

夏バテを防ぐための生活習慣や食事メニューをご紹介します。

高齢者が特に注意すべき夏バテのリスク

夏バテとは、暑さによる体力の消耗が主な原因で起こる体調不良のことです。

高齢者の場合、夏バテが原因で起こり得るトラブルには以下のようなものがあります：

 

・体がだるい、重い感じがする

・眠れない、夜間の睡眠が浅い

・肩こりや頭痛が起きやすい

・胃腸の不調を感じる

 

これらの症状が表れた場合、高齢者は若い人よりも回復に時間がかかります。

そのため、夏バテによる体調不良をきっかけに持病が悪化するリスクもあります。

夏バテを引き起こす主な原因

夏バテの主な原因は以下の二つです：

 

・水分不足

高齢者は暑さや渇きを感じにくくなるため、知らず知らずのうちに脱水状態になりがちです。
特に室内でエアコンや扇風機を使わずに過ごすと、さらに水分不足が進むことがあります。

 

・栄養不足

暑さで食欲が落ち、栄養バランスが崩れがちになります。
特に高齢者はエネルギー消費が少ないため、十分な栄養を摂取しないと体力の低下を招きます。

夏バテを予防する生活習慣

・こまめな水分補給：
特に起床後や食事の前後に水分を摂るよう心掛けましょう。
カフェインの多い飲料は避け、水や白湯がおすすめです。

 

・適度な運動：
エアコンの効いた室内で軽いストレッチやラジオ体操を行い、筋力を保ちましょう。

 

・質の良い睡眠：
夜は冷房を適度に利用し、快適な睡眠環境を整えることが重要です。

 

まとめ

「デイサービス南国の唄」では、高齢者が安心して夏を過ごせるよう、日々のケアを大切にしています。

夏バテ予防のためにも、適切な生活習慣と栄養補給に留意し、元気に過ごしましょう。

高齢者の皆さんが毎日を快適に過ごせるよう支援することが私たちの使命です。

 

夏の健康管理についての相談や支援が必要な方は、いつでも「デイサービス南国の唄」までお気軽にご連絡ください。